Nu știi ce program ți se potrivește?
Începe o conversație cu echipa Fit Mami, accesând chatul din dreapta jos (Jivo Chat).
PROGRAMUL "ABDOMEN SCULPTAT ȘI POSTURA CORECTĂ"
ÎN CE CONSTĂ ACEST PROGRAM?
Acest program este potrivit pentru orice femeie care ține la sănătatea corpului său. Chiar dacă ai născut acum 6-8 săptămâni, poți executa antrenamentele din acest program. Exercițiile la care vei primi acces de 3 ori pe săptămână (LUNI, MIERCURI ȘI VINERI) te vor ajuta să contribui activ la vindecarea corpului tău.
Antrenamentele din acest program vor contribui la:
- refacerea tonusului la nivelul musculaturii abdominale și pelvieni
- scapi de durerile de spate
- corectarea posturii
- redobândirea controlului complet asupra sfincterului vezicii urinare
- îmbunătățirea circulației sângelui prin organism
CE VEI OBȚINE ÎN URMA ACESTUI PROGRAM?
- scapi de durerile de spate
- obții o postură corectă
- activezi musculatura abdomenului
- tratezi DIASTAZA ABDOMINALĂ (separarea mușchilor drepți abdominali)
- reduci centimetri din circumferința abdomenului
- activezi musculatura planșeului pelvian
- tratezi sau previi INCOTINENȚA URINARĂ
- înveți să adopți un regim alimentar corect și echilibrat
POȚI FACE PARTE DIN PROGRAM DACĂ
- ai acordul medicului care ți-a ghidat sarcina și nașterea. Orice problemă de sănătate care s-ar putea agrava în urma sportului, e bine să fie rezolvată înainte de a începe programul
- ai 6-8 săptămâni de la nașterea fără complicații
- chiar dacă nu ai născut, poți face parte din program
CONTRAINDICAȚII:
- complicații la naștere care necesită o recuperare mai îndelungată
PROGRAMUL ARE LOC ÎN CABINETUL TĂU PERSONAL. ACCESUL LA CABINETUL PERSONAL ÎL VEI PRIMI PE MAIL DUPĂ ACHITAREA PROGRAMULUI.
PREȚUL PROGRAMULUI: 47 EURO
DURATA PROGRAMULUI: 4 SĂPTĂMÂNI
START: 1 FEBRUARIE
PROGRAMUL "FIT MAMI CHALLENGE" 30 DE ZILE
ÎN CE CONSTĂ ACEST PROGRAM?
Este un program cu antrenamente online, de intensitate medie, pe care le poți executa concomitent cu antrenorul. Vei primi acces la antrenamente de 3 ori pe săptămână: LUNI, MIERCURI și VINERI. Un antrenament durează în jur de 35 de minute.
Zilnic vei avea acces la meniuri care includ un mic dejun, două gustări, prânz și cină. Rețetele sunt bine explicate, lista de cumpărături pentru o saptămână înainte o vei primi în fiecare zi de duminică. Nu este vorba despre diete drastice. Toate meniurile din acest program sunt bazate pe regulile unei alimentații sănătoase și echilibrate și sunt 100% COMPATIBILE CU ALĂPTAREA.
CE VEI OBȚINE ÎN URMA ACESTUI PROGRAM?
- scapi de kilogramele nedorite acumulate în timpul sarcinii
- adopți un regim alimentar corect și echilibrat
- înveți să-ți controlezi corpul
- îți reactivezi musculatura afectată în urma sarcinii
- reduci centimetri din circumferința abdomenului
- te îndrăgostești de corpul tău și de sport
- devii mai energică
POȚI FACE PARTE DIN PROGRAM DACĂ:
- ai 3 luni de la nașterea naturală și 5 de la cezariană
- ai acordul medicului care ți-a ghidat sarcina și nașterea. Orice problemă de sănătate care s-ar putea agrava în urma sportului, e bine să fie rezolvată înainte de a începe programul.
CONTRAINDICAȚII
- sarcină (indiferent de trimestru)
- hernie de disc sau ombilicală
- probleme cardio respiratorii
- mai puțin de 3 luni de la naștere
- alte contraindicații medicale
Dacă ești proaspătă mămică și ai mai puțin de 3 luni de la naștere, îți recomandăm să parcurgi mai întâi programul de recuperare postnatală "ABDOMEN SCULPTAT ȘI POSTURA CORECTĂ", după care să participi în acest program de 30 de zile.
PROGRAMUL ARE LOC PE O PAGINA INCHISA DE INSTAGRAM. ACCESUL LA ACEASTA PAGINA ÎL VEI PRIMI PE MAIL DUPĂ ACHITAREA PROGRAMULUI.
PREȚUL PROGRAMULUI: 37 EURO (daca achitati pana pe data de 27 Noiembrie - pretul este 30 euro)
DURATA PROGRAMULUI: 30 DE ZILE
MOMENTAN ACEST PROGRAM NU ESTE ACTIV
PROGRAMUL "TABATA EXPRESS" 30 DE ZILE
ÎN CE CONSTĂ ACEST PROGRAM?
Este un program cu antrenamente online, de intensitate ridicată, la care vei primi acces în fiecare zi de LUNI, MIERCURI și VINERI (dar care le poți repeta zilnic). Un antrenament durează 30 de minute (cu încălzire și relaxare) și îl poți efectua în orice parte a zilei.
Zilnic vei avea acces la meniuri care includ un mic dejun, două gustări, prânz și cină. Rețetele sunt bine explicate, lista de cumpărături pentru o saptămână înainte o vei primi în fiecare zi de duminică. Nu este vorba despre diete drastice. Toate meniurile din acest program sunt bazate pe regulile unei alimentații sănătoase și echilibrate și sunt 100% COMPATIBILE CU ALĂPTAREA.
CE VEI OBȚINE ÎN URMA ACESTUI PROGRAM?
- scapi de kilogramele nedorite
- înveți să adopți un regim alimentar corect și echilibrat
- îți tonifiezi corpul
- reduci centimetri din circumferința abdomenului
- te îndrăgostești de corpul tău și de sport
- devii mai rezistentă și mai energică
POȚI FACE PARTE DIN PROGRAM DACĂ
- ai acordul medicului care ți-a ghidat sarcina și nașterea. Orice problemă de sănătate care s-ar putea agrava în urma sportului, e bine să fie rezolvată înainte de a începe programul
- ai 6 luni de la naștere. DE CE? Dacă ai mai puțin de 6 luni de la naștere, noi recomandăm să participi în programul FIT MAMI CHALLENGE 30 DE ZILE. Acolo veți reuși să reactivezi musculatura afectată în urma sarcinii și să crești treptat intensitatea antrenamentelor
CONTRAINDICAȚII:
- diastază abdominală sau incotinență urinară
- hernie de disc sau ombilicală
- probleme cardio respiratorii
- alte contraindicații medicale care te împiedică să practici sportul
Dacă ești proaspătă mămică și ai mai puțin de 6 luni de la naștere, îți recomandăm să parcurgi mai întâi programul cu antrenamente de intensitate medie "FIT MAMI CHALLENGE 30 DE ZILE", după care să participi în acest program.
PROGRAMUL ARE LOC ÎN CABINETUL TĂU PERSONAL. ACCESUL LA CABINETUL PERSONAL ÎL VEI PRIMI PE MAIL DUPĂ ACHITAREA PROGRAMULUI.
PREȚUL PROGRAMULUI: 37 EURO
MOMENTAN ACEST PROGRAM NU ESTE ACTIV
Cine suntem noi ?
Pe scurt despre mine ...
Eu mă numesc Irina și sunt mama lui Matei. În Moldova am făcut de toate: am fost dansatoare, am lucrat în televiziune, apoi am devenit instructor de fitness la o rețea de sport din capitală. După cum vedeți, mereu în mișcare. Acum sunt în Irlanda și aici, după ce am născut, mi-a venit ideea proiectului Fit Mami. Am început să studiez despre recuperarea postnatală și am decis să împart aceste cunoștințe cu voi.
Pe scurt despre mine ...
Eu sunt Mihaela, antrenorul programelor de reabilitare postnatală Fit Mami Challenge.
Sunt specialist certificat internațional în programele de antrenamete în timpul sarcinii și după naștere.
Sunt antrenor de fitness cu o experiență de 7 ani.
Ador să văd cum mamele (și nu numai) cu care lucrez zi de zi își schimbă obiceiurile alimentare, formele și capătă mai multă încredere în sine.
Întrebări frecvente
Unde are loc challenge-ul ?
Programul are loc în cabinetul tău personal. Vei primi acces la cabinetul personal după achitarea programului, pe adresa de mail cu care te-ai înscris.
Când pot începe să fac sport după naștere (natural sau cezariană)?
Cum au loc antrenamentele și cât durează?
Pot să fac sport dacă alaptez?
De ce obiecte voi avea nevoie?
Ce fac după ce termin challenge-ul?
