SPORT ȘI ALIMENTAȚIE ÎN SARCINĂ

Ce vei găsi în acest program?

Exerciții pe care le poți face pe toată durata sarcinii
Webinare despre particularitățile fiecărui trimestru de sarcină
Exerciții de profilactică a afecțiunilor care pot apărea în sarcină (simfizită, dureri de spate, dureri de genunchi, diastază abdominală, incotinență urinară ș.a.)
Exerciții de respirație
Alimentația pe trimestre
Sfaturi despre cum poți menține greutatea optimă în sarcin
Alimentația în sarcină
Lista cu alimente pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului și alimente pe care să le eviți
Metode de ameliorare a toxicozei prin alimentație și sport
Cum te pregătești de al patrulea trimestru
Ce schimbari au loc în corpul tău după naștere
Când și cum începi exercițiile după naștere

Vei învăța cum să previi apariția:

Constipației și a hemoroizilor
Arsurilor stomacale
Incotinenței urinare
Diastazei abdominale
Durerilor de spate
Retenției de apă

START: 7 FEBRUARIE

TIMP DE ACEES: 9 LUNI

PREȚ: 149 euro

În program vei avea parte de:

ANTRENAMENTE

ALIMENTAȚIE

MOTIVAȚIE

ÎNREGISTREAZĂ-TE ÎN PROGRAM

Cine suntem noi ?

Pe scurt despre mine ...

Eu mă numesc Irina și sunt mama a doi copii: Matei 5,5 ani și Leo 1 an. Acum 5 ani am creat proiectul Fit Mami si am devenit avocatul mamelor în concediu de maternitate, deoarece vreau ca această perioadă să o transformați în grija de sine. Misiunea mea este să vă încurajez să vă acceptați și iubiți corpul după naștere.
Sunt autoarea meniurilor din programele Fit Mami și a cărții cu rețete bazate pe alimentația echilibrată.
Sunt co-autoarea programele de antrenamente și recuperare FitMami.
Am absolvit cu succes cursul de planificare a regimului alimentar și slăbire la Udemy Academy UK. În prezent continui să mă perfecționez în domeniul nutriției și de data aceasta sunt studentaă la prima Acdemie de sănătate integrativă și nutriție din Republica Molodva și România.
Îmi place să văd cum femeile au grijă de ele, făcând sport, alimentândi-se gustos și nutritiv, nu doar spală vesela toată ziua și seara se întreabă “ dar eu azi pentru mine ce am făcut”.
Vă cuprind cu drag, Irina

Pe scurt despre mine ...

Eu sunt Mihaela, antrenorul programelor de reabilitare postnatală Fit Mami. De 9 luni am devenit mămică.
Sunt specialist CERTIFICAT INTERNAȚIONAL în programele de antrenamete în timpul sarcinii și după naștere.
Sunt antrenor de fitness cu o experiență de 7 ani. Ador să văd cum mamele (și nu numai) cu care lucrez zi de zi își schimbă obiceiurile alimentare, formele și capătă mai multă încredere în sine.