Ai devenit mamă și asta îți ocupă tot timpul?
Mănânci pe apucate, te simți stoarsă de energie, somnul a devenit un vis îndepărtat, iar kilogramele nu se dau duse?„FitMami” te poate ajuta să rupi cercul vicios. Știm că îți dorești un răspuns magic și rapid, o soluție miraculoasă care să funcționeze peste noapte. Dar noi nu vindem iluzii.
În schimb, am adunat experiența, energia și cunoștințele noastre și am creat pentru tine programele online „FitMami”, care și-au demonstrat deja eficiența, iar sute de mămici care au acceptat provocarea sunt acum mai sănătoase, mai frumoase, mai Fit.
Vezi aici istoriile lor și inspiră-te!
Spune DA provocării noastre și devino „FitMami”!
NU pierzi timpul, NU te înfometezi, NU mergi la sală, NU te mai stresezi!
DA – mănânci echilibrat, DA – faci sport acasă, alături de copilul tău, DA – pierzi kilograme și centimetri, DA – ești în formă și te simți energizată!
Alătură-te acum următorului program „FitMami Challenge”!
CE ESTE PROGRAMUL "FitMami CHALLENGE 30 DE ZILE"
Este o provocare pentru TINE, un program complex și echilibrat, bazat pe principiile alimentației sănătoase, combinat cu exerciții personalizate, plus asistență online de fiecare dată când ai nevoie de noi.
În aceste 30 de zile te provocăm să:- adopți un regim alimentar echilibrat
- dai jos din kilogramele nedorite
- îți tonifiezi corpul
- reduci centimetri din circumferința abdomenului
- te îndrăgostești de corpul tău și de sport
- devii mai energică
- ai 3 luni de la nașterea naturală și 5 de la cezariană
- ai acordul medicului care ți-a ghidat sarcina și nașterea. Orice problemă de sănătate care s-ar putea agrava în urma sportului, e bine să fie rezolvată înainte de a începe programul.
PROGRAMUL "FITMAMI CHALLENGE 30 DE ZILE" ÎNCEPE PE 22 NOIEMBRIE.
Înregistrează-te acum
CE ESTE "TABATA EXPRESS" CHALLENGE (30 ZILE)
Ce vei face în acest SUPER PROGRAM? TOTUL ARE LOC ONLINE ÎN GRUP ÎNCHIS PE FACEBOOK!
Te vei antrena 6 zile în săptămână, a câte 30 minute.Exercițiile vor fi postate dimineața, iar TU poți face antrenamentul antrenamentul în orice parte a zilei
Vei avea parte de meniuri zilnice bazate pe alimentația echilibrată. Nu ne înfometăm, ba mâncăm și deserturi sănătoase.
Vei primi doza de motivație și vei face parte din cea mai faină comunitatea de femei care au acealși scop ca tine.
Echipa Fit Mami va fi alături de tine ca să îți răspundă la toate întrebările!
Fără echipmente speciale. Ai nevoie de dorință și de 2 metri pătrați.
POȚI FACE PARTE DIN PROGRAM DACĂ:
- ai 3 luni de la nașterea naturală și 5 de la cezariană;
- ai acordul medicului care ți-a ghidat sarcina și nașterea. Orice problemă de sănătate care s-ar putea agrava în urma sportului, e bine să fie rezolvată înainte de a începe programul.
Grupul „GIMNASTICĂ POSTNATALĂ FitMami”
Special pentru mamele care au născut recent am creat un grup cu gimnastică de recuperare postnatală.
De ce este important acest curs?
Gimnastica postnatală e cea mai eficientă metodă de refacere a corpului după ce ai născut. Este foarte important ca în primele zile după naștere accentul să fie pus pe relaxare, refacere și redarea tonusului mușchilor planșeului pelvian. Când acești mușchi sunt slabi, se poate produce un dezechilibru privind alinierea coloanei vertebrale și a bazinului.
De ce să faci gimnastică postnatală:
- redă tonusul muscular al planșeului pelvian;
- reduce riscul de apariție a durerii pelviane, a durerii lombare sau a incontinenței urinare;
- îmbunătățește circulația sanguină generală;
- previne durerile de spate;
- contribuie la tonifierea mușchilor abdominali,
- redă energia;
- reduce depresia postnatală.
Copiază acest link în facebook https://www.facebook.com/groups/427711194429489/
Ce te așteaptă la Fit Mami Challenge:
ANTRENAMENTE
Exerciții pentru toate grupele de mușchi
Antrenamente cardio, de forță și de relaxare
Gimnastică de recuperare postnatală
Exerciții pentru diastaza abdominală
Exerciții pentru mușchii planșeului pelvian
Pilates
Yoga
Deep work
Zumba
Barre workout
Yogalates
Antrenamente cardio, de forță și de relaxare
Gimnastică de recuperare postnatală
Exerciții pentru diastaza abdominală
Exerciții pentru mușchii planșeului pelvian
Pilates
Yoga
Deep work
Zumba
Barre workout
Yogalates
REȚETE
Zilnic vei avea parte de un meniu orientativ, bazat pe alimentația echilibrată. Programul nostru este interactiv, astfel ne poți scrie în fiecare zi meniul tău, iar noi vom veni cu sugestii de îmbunătățire.
CONSULTAȚIE ȘI RĂSPUNS LA ÎNTREBĂRI
Pe tot parcursul programului vom da răspunsuri la întrebările voastre. Fiecare participantă va avea parte și de două sesiuni de consultații private.
MOTIVAȚIE
Într-un proces de slăbire echilibrat 60% contează alimentația, 20% sportul și 20% reprezintă motivația. Noi vom avea grijă zilnic de toate cele trei aspecte!
ARTICOLE
Informație interesantă și utilă despre sport, slăbit după naștere, alimentație echilibrată.
LIVE
Veți avea parte de sesiuni Live pe Facebook, în care vom aborda subiecte legate de: mâncatul emoțional, dependența de zahăr, psihonutriție ș.a.
Cine suntem noi ?
Pe scurt despre mine ...
Eu mă numesc Irina și sunt mama lui Matei. În Moldova am făcut de toate: am fost dansatoare, am lucrat în televiziune, apoi am devenit instructor de fitness la o rețea de sport din capitală. După cum vedeți, mereu în mișcare. Acum sunt în Irlanda și aici, după ce am născut, mi-a venit ideea proiectului Fit Mami. Am început să studiez despre recuperarea postnatală și am decis să împart aceste cunoștințe cu voi.
Pe scurt despre mine ...
Eu sunt Mihaela, antrenorul programelor de reabilitare postnatală Fit Mami Challenge. Sunt antrenor de fitness cu o experiență de 7 ani.
Ador să văd cum mamele (și nu numai) cu care lucrez zi de zi își schimbă obiceiurile alimentare, formele și capătă mai multă încredere în sine.
Întrebări frecvente
Unde are loc challenge-ul ?
DRAGĂ MAMI, CHALLENGE-UL ARE LOC ÎNTR-UN GRUP ÎNCHIS PE FACEBOOK.
TIMP DE 24 ORE VEI PRIMI DETALIILE DE PLATĂ PE ADRESA DE E-MAIL CU CARE TE-AI ÎNREGISTRAT. DUPĂ ACHITARE TE VOM ADĂUGA ÎN GRUP, LINK-UL CĂRUIA DIN NOU ÎL VEI PRIMI PE MAIL.
TIMP DE 24 ORE VEI PRIMI DETALIILE DE PLATĂ PE ADRESA DE E-MAIL CU CARE TE-AI ÎNREGISTRAT. DUPĂ ACHITARE TE VOM ADĂUGA ÎN GRUP, LINK-UL CĂRUIA DIN NOU ÎL VEI PRIMI PE MAIL.
PREȚUL PENTRU PROGRAMUL FIT MAMI CHALLENGE 30 DE ZILE ESTE 20 EURO.
După ce achitați scrieți-ne vă rog pe pagina FitMami sau pe fitmamiofficial@gmail.com
Când pot începe să fac sport după naștere (natural sau cezariană)?
Cum au loc antrenamentele și cât durează?
Pot să fac sport dacă alaptez?
De ce obiecte voi avea nevoie?
Ce fac după ce termin challenge-ul?
CHALLENGE-UL ARE LOC ÎNTR-UN GRUP ÎNCHIS PE FACEBOOK
PROGRAMUL FIT MAMI CHALLENGE 30 DE ZILE ÎNCEPE PE 22 NOIEMBRIE